水果榨汁到底好不好？如果不好为什么会有这个操作

夏天到了大家都超级爱喝一些饮料，碳酸汽水，冰牛奶这些还有果茶，喝一口仿佛整个人都置身于凉爽之中。不过这些碳酸汽水之类的确实还是要少喝或者不喝，因为其中含的糖分等一些物质，不仅会导致人发胖，还会缺钙。时间长了可是会骨质疏松的。最近涌现出一批鲜榨党，他们会把买回来的新鲜水果切好放入榨汁杯里榨成果汁。确实颜值非常高，榨成汁口感也变好了，富含维生素和矿物质。不过也有的人说，鲜榨果汁其实并没有那么健康，这究竟是为啥呢？

大家都知道，水果中的含糖量还是蛮高的，而榨果汁会比吃水果更容易摄入糖，听到这是不是就有点担心了。因为你想想，你正常只能吃一个苹果，但是榨苹果汁需要两个苹果，吃一个苹果你会饱，喝一杯苹果汁可不会，所以单从这个点来看，榨果汁的不好之处就很明显了。你就把它想象成一杯浓缩糖水，看你还敢不敢肆无忌惮的喝。

上面说喝糖水的问题，那有的人说是不是水果也要少吃，其实呢，榨汁为啥不提倡，是因为榨汁过后的水果糖变成了游离糖，植物的细胞壁被破坏，这样的糖非常容易被吸收，成人每天游离糖的摄入量不能超过总热量的10%，所以榨果汁就是游离糖的大部分来源。譬如我们平时使用的淀粉其实也是属于类似的作用，因为它不会刺激胰岛素大量分泌，那其实就不会让人身体产生饱腹感，这样的后果就是会吃更多。所以还是要多吃新鲜而完整的水果。

不过有的人说，那我就是想喝果汁咋办呢？还能一口不喝嘛？也不是，如果你每天不超过2杯，小朋友不超过1杯，也不是不行。不过果汁中没什么蛋白质，还会增加龋齿，还是不太建议。如果糖摄入过量会怎么办？首先会引起肥胖，接着就是高血脂，危害心血管健康，从而引发糖尿病，皮肤也会变差。所以大家还是慎重喝果汁，好好啃水果吧。